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最燃烧热量的实用运动

发布时间:2019-09-14 08:54:33 编辑:笔名

  在那么多的项目中,那些运动能够快速的减肥呢 想知道传说中的减肥运动到底能消耗多少热量吗 有哪些能让你最快速度瘦身呢 一起来看看吧!

  壁球:每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。

  跳绳:每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

  滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。

  散步:每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

  慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

  高尔夫球:每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。

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