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青春期焦虑症怎么办?如何治疗青春期焦虑症?[图]

发布时间:2019-10-09 18:45:26 编辑:笔名

焦虑症是一种常见的心理疾病,有一部分人可能会在什么刺激之下会产生焦虑的情绪,特别是青春期的孩子,青春期的孩子会遇到很多心理上的问题,所以就有了青春期焦虑症的出现,这时候就要注意调节了,那青春期焦虑症怎么办?如何治疗青春期焦虑症?

1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

2、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

3、注意休息

多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

5、保持乐观

对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

6、转移注意力

如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

7、如何摆脱青春期焦虑

(1)学点性心理和性生理知识,建立对性的科学认识和科学态度。

(2)通过参加丰富多彩、健康有益的活动,把自己的注意力转移到学习和健康高尚的业余生活中,降低对性特征的关注。

(3)采取松驰训练法每天进行练习,可以缓解焦虑,使内心平静,生活充满活力。

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